光敏性食物容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素。这些金属元素可以直接或间接地增加酪胺、酪氨酸酶、多巴胺醌等与黑色素生成有关的物质的数量和活性。多吃这些食物会让皮肤更容易受到紫外线的伤害而变黑或长斑，所以要适量摄入。
1、富含酩氨酸和稀有元素的食物
酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。常吃富含氨基酸和锌、铜、铁等稀有元素的东西，如动物内脏、肝肾、甲壳类蛤、蟹、河螺和牡蛎、水产品乌鱼子、豆类、扁豆、绿豆、红豆、硬壳花生、核桃、黑芝麻、葡萄干等。而且肤色更深。所以住在海边的人和打鱼的渔民，因为吃的水产品多，所以肤色比较深。
菜豆
2、添加剂
添加剂对我们来说并不陌生，因为在现代，很多食品都含有添加剂。但是如果你想美白，就要注意这一点。添加剂会增加内脏的负担，使身体难以排出黑色素，最终导致黑斑、雀斑的形成。
3、感光蔬菜
红薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等。这些蔬菜让长斑的皮肤更容易长斑。一般来说，挥发性辣味和特殊气味的蔬菜大多属于光敏性蔬菜。
这是边肖揭示的一些容易使皮肤变黑的食物，所以选择正确的食物非常重要。女性想要拥有白皙的皮肤，需要注意饮食，多吃有利于美白的食物。
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