我们生活中有很多人都在遭受肥胖的困扰。在肥胖的影响下，很可能对我们的健康造成威胁，甚至缩短我们的寿命。因此，想要减肥的人应该以合理的方式促进身体脂肪的燃烧，这样可以防止脂肪的堆积影响身体健康。那么，基础代谢高就意味着减肥快吗？
减肥的速度与基础代谢水平有关吗？
减肥的速度和很多因素有关。很多人说基础代谢高导致减肥更快，这是有科学依据的。基础代谢是指人体在自然温度下处于非活动状态的消化状态时维持生命所需的能量。这种能量可以用来保持心跳、体温、呼吸等。并保持身体各器官的协调运转。新陈代谢高的人消耗的能量多，可以防止体内垃圾毒素和脂肪物质的堆积导致肥胖。基础代谢高的人容易减肥。
如何提高基础代谢率？
1.补充足够的蛋白质。
为了有效提高基础代谢率，平时要补充充足的蛋白质。蛋白质作为人体生命活动的物质基础，补充足够的蛋白质不会导致肥胖，反而可以维持正常的生理功能。如果蛋白质不足，身体的基础代谢率就会下降，不利于减肥。所以想控制体重的人可以适当补充蛋白质。
2.补充足够的水。
为了提高基础代谢率，平时要补充足够的水分。多喝水有利于提高基础代谢率。在能量消耗的过程中，身体也需要足够的水分供应。如果经常处于缺水脱水的状态，摄入的热量会减少，对减肥不利。所以，想提高基础代谢率的人要多喝水。
3.适当运动。
为了最大限度的提高基础代谢率，平时要多运动。运动是提高基础代谢率的有效措施。在运动的帮助下，身体消耗能量物质更快，通常可以消耗体内的肠道物质和脂肪物质来维持正常体重。
4.注意早餐。
为了有效提高基础代谢率，必须重视早餐。很多人认为吃早餐容易长胖。事实上，如果早餐没有能量，心跳会变慢，呼吸频率会降低，基础代谢率也会大大降低，不利于减肥。所以，想要提高基础代谢率的人，一定要适当吃早餐。
5.获得充足的睡眠
为了最大化基础代谢率，有效控制体重，必须保证充足的睡眠，这是提高机体代谢率的有效措施。在充足睡眠的帮助下，通常可以改善生理机能，促进机体的循环和代谢，提高机体的基础代谢率。
6.适当吃辣。
基础代谢率提高的人减肥更快。如果想提高基础代谢率，平时可以适当吃辛辣食物。辛辣食物可以刺激食欲，刺激身体释放肾上腺素。肾上腺素释放充足，细胞活动加快，可以提高基础代谢率，也有助于减肥。马鞍山市人民医院耳鼻喉科吴博和医生姚轩如果您的网站或机构从博和医生处获取的资源全部用于商业用途，除博和医生处获取的信息需要与本网协商外，其他资源请与著作权人联系。编编笑笑
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