根据相关查询，患糖尿病的人数在增加，且呈年轻化状态。相信很多人都不知道糖尿病的早期表现是什么。你知道饭后犯困也是糖尿病前期的表现之一吗？接下来，让边肖给你解释一下糖尿病。
高胰岛素水平是人体餐后疲倦状况的缘由之一
现在中国人普遍有这样的饮食习惯：a .任何时候午餐都不要吃太多；b .午餐中高碳水化合物份额；c .午餐时的血糖指数非常高。
这样餐后血糖的总负荷是非常大的，其变化如过山车3360，在半小时到45分钟内，我们体内的血糖弹性上升，影响了大量的胰岛素分泌，使血糖再次下降，在2~3小时左右达到低点。血糖急剧下降会让人感到虚弱和困倦。
血糖反应不同的食物，效果也不同。吃大量白色、细致、松软的主食，以及各种甜食，会导致血糖被迅速吸收到血液中，胰岛素水平被迅速补充，胰岛素水平过高也可能是饭后疲劳的原因之一。2007年的一项研究发现，即使你吃了很多米饭，当你吃高血糖反应的米饭时，感觉疲劳的时间会明显早于低血糖反应的米饭。
根据相关网站的转发，一旦你表现出饭后犯困的样子，吃完饭就没有精力再累，那就要小心了。这可能是你的身体宣布的健康信号。这个信号在通知你，现在的饮食结构一点也不健康，有必要改变。如果长期不改，会导致糖尿病。
高能量饮食让你在犯困的时候悄悄得了糖尿病。
除了各种食物，富含蛋白质和脂肪的食物才是给消化系统带来巨大压力的食物。类蛋白食物需要更多的胃酸和蛋白酶，氨基酸被吸收后的后处理也是最乱的，所以吃高蛋白食物对胃和肝脏造成的压力比较大；然而，脂肪食物排空缓慢，需要更多的胆汁来帮助。20世纪90年代的研究现已认识到，胆囊收缩素(CCK)是促进疲劳的重要因素，而在食用蛋白质和脂肪类食物后，CCK的水平会上升，人会出现短暂的疲劳。
美国杜克大学普通医学研究基地营养学家贝丝里尔顿博士指出，正常饮食中一次性摄入了过多的白糖、白面粉、甜饮料等简单碳水化合物，导致血糖突然升高，使细胞胰岛素受体不断接受胰岛素，血液中积累了过量的葡萄糖。与此同时，胰腺正在“试图”产生更多的胰岛素。如此恶性循环，使人体器官负担过重，无法休息，感觉昏昏欲睡、疲惫不堪、透支过度。一夜之间，胰岛素抵抗的发作是缓慢的。
吃得健康天然不会犯困
有四种可行的方法可以在不摄入过量蛋白质的情况下降低食物的餐后血糖反应。第一，适当减少淀粉类主食的总量；第二，不吃甜食，用粗粮、豆类、薯类代替部分白、细、软的主食，第三，吃主食时配合多种蔬菜。毕竟假设有条件的话，把一餐中的食物分两次吃，减少主餐的量，在两餐之间多吃一些，也是一个极好的方法。
此外，可以选择一些富含杂乱碳水化合物的食物，如大麦、燕麦、藜麦、小麦、糙米、各种蔬菜和水果(不包括果汁)等全谷物食品。
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