现代体质学认为，人体质的形成是由先天遗传因素决定的。因为先天禀赋的差异，身体素质有差异，不仅导致身高的差异，身体健康也有差异。增强体质不仅是为了我们有一个好的身体曲线，也是为了我们自己的健康。锻炼和睡眠是增强体质不可缺少的方法。
多喝水
多喝水，白开水，保证一天足够的水，养成喝水的好习惯。像我们上班族，每次工作一个小时左右，总会起身走走，喝杯水或者去趟卫生间，把水放在桌子上。我们工作的时候，是不是最好喝一小口？不要等到渴了再喝，而是先拿满满一杯水再喝几口，这样不好。
我刚说要多喝水，那我该少喝点什么？我只知道身边有很多同事朋友，饭后总喜欢抽一支烟，喝点可乐之类的饮料，感觉很新潮。其实不然，久而久之会对个体的消化系统造成损害，同时影响个体的免疫力。另外，我们年轻人有很多聚会。每次都有几个哥们想喝醉。可想而知他有多痛苦。还好我酒量不好，也不总是劝我喝酒。意思基本是一样的。所以，为了身体健康，尽量少喝酒，少喝酒。
这是我们所有人都清楚的。现在我们每顿饭都吃肉，吃肉都有点腻。于是，肥胖的人越来越多。可想而知，肥胖者不谈各种问题和不便，体质也好不了多少。而且在我们的生活中，尤其是那些好吃的东西，油腻辛辣的东西脂肪含量高，最容易吃胖。所以建议多吃食物和含蛋白质多的蔬菜水果，这是对健康最好的食物。
现在生活在城市里的人，虽然生活节奏紧张快，但大多从事脑力劳动。我们每天坐在办公室，敲键盘，点鼠标，运动量很少，更别说劳逸结合了。所以，利用好周末的时间到户外走走，运动运动，是非常必要的。和朋友聚会爬山打球，感觉非常好。
我可以说，和我一样，我整天工作，但是很多人晚上睡得很晚，早上起来是一天中最痛苦的事情。这是明显的睡眠不足。早睡早起，身体好。俗话说，就是这个道理。现在我也在慢慢调整和改变。基本上我保证每天11点前睡觉，周末不赖床，保持良好的生活方式，适当午休，保证充足的睡眠时间和质量。
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