有高血压的朋友都知道，降压药是不能停的，因为平时血压就高，一旦停药，血压会很快升高。如何降血压，正确保养甚至吃药？虽然边肖不是说不吃降压药，但是为了稳定血压，正确的保养方式也是大家需要知道的。有时改变一种错误的生活方式或饮食习惯对降低血压有巨大的作用。
定量，少吃多餐。目前高血压多发生在老年人和肥胖者。不要吃得太多。70%的套餐可以减轻肠胃负担，让体重保持在理想范围内，对控制血压血脂升高有好处。
选择含钙量高的食物。含钙量高的食物可以保护血管，有一定的降压作用。如乳制品、豆制品、海鲜等。
饮食清淡，不宜过咸。这是高血压患者应该高度重视的一点。大量科学验证表明，过量的盐饮食是引起高血压的重要因素。盐摄入越多，高血压发病率越高。原因是人体内钠离子过多会造成水钠潴留，导致血管管腔变窄，血流受阻，血管阻力增加，从而导致高血压，同时增加肾脏排泄负担。所以，清淡饮食应该是所有降压原则中最重要的。
富含纤维的食物
多吃含膳食纤维多的食物。谷类、蔬菜和水果富含膳食纤维。谷物可以促进肠胃蠕动，有利于胆固醇排泄。蔬菜和水果富含VC、胡萝卜素等。有利于改善心肌功能和血液循环。另外，要减少蔗糖、果糖等单双塘的摄入，防止血脂升高。
高血压患者应多吃鱼。高血压患者应多吃鱼类食物，同时少吃盐。一些数据还显示，一些海边的渔民经常吃鱼。其丰富的蛋白质和钾、钙等矿物质能使血管坚实有弹性，不易破裂。此外，富含钾和钙的食物有助于降低血压。
早上喝水。水是生命之源。对于老年人来说，水分尤为重要，因为随着年龄的增长，体内细胞中的水分减少，会出现生理性缺水，这也是人年纪大了皮肤会干燥，皱纹增多的原因。另外，睡了一夜后，体内的血液会比较粘稠，及时补充水分可以有效稀释血液，防止血管堵塞。
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