虽然早餐和午餐都是按时吃的，但是工作学习的时间不到一半，我又觉得饿了。因为我们重新工作学习的时候增加了能量的消耗，所以要吃那些食物来补充能量。对于容易饿的朋友，我们平时可以在包里放一些可以提供能量的食物，比如饼干、水果等，可以很好的缓解饥饿带来的不适。
供能食物：饼干、巧克力。饼干的主要成分是小麦，它提供的能量来自于它的碳水化合物含量。在早餐中，普通饼干、黄油饼干或专门用于早餐的饼干所提供的能量，可以保证人在吃午饭之前都是精力充沛的。如果你再吃一个水果，一个鸡蛋，一杯牛奶，那就是一份完整的、充满活力的早餐，可以保证你整个上午都精力充沛。下午喝茶，几块饼干，巧克力，一杯饮料，就能让你保持饱满的热情，直到下午下班。
用干果补充能量
极好的能量补充：干果。在体育锻炼(徒步旅行、打网球等)后，我们通常会感到很累。)和精神活动。这时可以嚼一些干果，如花生、杏仁、腰果、核桃等。在你的嘴里，它们对恢复体能有神奇的作用，因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁，以及植物脂肪，但不含胆固醇。所以你应该经常在包里放一些杏干、杏仁或榛子之类的零食，以备不时之需。
身体必不可少的食物：乳制品。乳制品是最常见也是最容易买到的食物。它们可以为我们的身体提供蛋白质、维生素和钙，并且不含太多脂肪。另外，失眠时，每晚睡前半小时喝一杯温牛奶，可以使人的身心更加放松，有助于睡眠。
补充高蛋白食物：豆类和肉类。适当食用高蛋白食物，如豆腐、猪肉、牛羊肉、禽肉、鱼类等。可以及时补充体内流失的热量。因为热量消耗过多也会使人疲劳，及时补充热量可以迅速消除疲劳。
富含维生素的食物：水果和蔬菜。疲劳的酸性环境所致，多吃水果蔬菜等碱性食物，可以中和酸性环境，降低血液肌肉的酸性，增加耐受力，消除疲劳。大脑正常工作需要多种维生素。维生素是维持人体生长繁殖和神经系统运转不可缺少的物质，有利于提高学习能力和记忆力。
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