常年在办公室工作的朋友，其实是亚健康的主要人群。边肖这里的亚健康是指身体一直处于不健康的状态，但检查中并没有出现严重的疾病。这类朋友平时压力大，即使缓解工作疲劳，身体素质也比较差。如何缓解上班族的疲劳才是最重要的。如果在工作中注意劳逸结合，可以在很大程度上缓解疲劳。
首先要重视心理健康，加强道德修养，开阔心胸，减少心理疲劳的发生。一旦出现，要及时发泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如和知心朋友倾诉。
规律进餐时间。有规律的饮食可以让身体保持正常的代谢状态。
多锻炼。健康的人可以做一些体育活动，如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。运动可以让人对工作更有信心，遇到困难也会更从容。黄昏锻炼也能让你更快入睡。
多睡觉
多睡觉。精神疲劳的一个重要原因是睡眠不足。患有这种疾病的人应该每天多睡一个小时。每个人的睡眠需求不同，你要找出最适合自己的固定睡眠时间。
把握能量的峰值。有些人早上精力充沛，有些人晚上精力充沛。找出他们的峰值能量是极其重要的，这样你才能合理安排你的日程。
长时间工作后，上班族容易昏昏欲睡。这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来消除睡意。双手中指的指尖，就是中医经络科学中的中冲穴。中医认为，这个穴位对疼痛比较敏感。如果人困了就揉这个穴位，可以提神醒脑。具体操作方法是：先用左手捏右手的中冲穴1分钟，再用右手捏左手的中冲穴1分钟，然后比较双手的疼痛程度。揉捏另一只手中间的穴位(另一只手中间的穴位有明显的疼痛，说明该侧肢体疲劳)，直至双手疼痛相等。
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