老年人新陈代谢慢，肠道蠕动慢，容易便秘。此外，老年人吃得少，运动量减少等。而且容易便秘。老年人便秘时，可以通过饮食和烹饪来缓解，多吃香蕉、猕猴桃、火龙果等食物。
老年人便秘吃什么？
1.火龙果不仅能降血糖、血脂、血压，还能帮助细胞膜形成，预防贫血，降低胆固醇。皮肤美白祛斑也有很多作用。此外，还能预防便秘，促进眼部护理。
2.香蕉中含有大量水溶性植物纤维，可引起胃肠液的高渗分泌，从而将水分吸收到固体部位，使粪便变软，易于排出。如果很多人在日常生活中出现便秘，一般都想多吃香蕉润肠通便。
3.猕猴桃不仅能快速清除体内积累的有害代谢物，还能预防结肠癌和动脉硬化。所以每天早上空腹吃1-2个猕猴桃，每小时一次，对便秘的效果会更好。
如何预防老年人便秘
1.保持乐观的情绪，心理紧张、焦虑等不良情绪会加重便秘。所以老年人要时刻保持开朗的心态，不要上火，避免便秘。
2.多喝水。老年人最好每天早上喝一杯温开水或蜂蜜水，增加肠道蠕动，促进排便。老年人平时也要多喝水，不要等口渴了再喝水。
3.养成定时排便的习惯，确定合适的排便时间(早上好)。不管是方便还是出院，都要马上蹲厕所，长期坚持，反映有规律排便的条件。金州中医院皮肤科杨丽丽博贺医生对因博贺医生内容转载或引用不当造成的民事纠纷、行政处理或其他损失概不负责。编辑路易斯
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