阳痿频繁出现在男性朋友身上，相信这种情况一直困扰着他们。那么阳痿怎么改善呢？其实生活中的很多习惯都有利于阳痿的防治。今天，边肖将告诉你改善男性阳痿的方法。
1、补充精氨酸
精氨酸是人体内自然产生的氨基酸，可以和一氧化氮一起帮助勃起。一氧化氮负责放松血管，帮助男性保持勃起。最新研究发现，连续6周大剂量补充精氨酸(5g/天)后，31%的ED患者性功能明显改善。含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉、果蔬等。
2、每天步行
每天步行(不是跑步)2英里可以大大降低ED的发病率。如果结合游泳等其他运动，肥胖男性发生ed的风险会更小，甚至可以逆转目前的ED症状。另外，控制腰围也很重要。
改善男性阳痿的方法
3、盆腔运动
盆底肌(爱情肌)对男女的性能力都非常重要。男性凯格尔运动可以增强球根状海绵体等盆底肌肉，不仅有利于肠道和膀胱健康，还可以提高性功能，降低ED风险。无论是在沙发上休息，还是开车，都可以做Kaigl训练。美国宾夕法尼亚州家庭医学专家詹妮弗米德多特(Jennifer middot)；伯恩斯博士完成的一项研究发现，连续三个月每天两次的Kaigl训练，结合戒烟、减肥、限酒等生活方式的改变，可以显著改善ed患者的病情。
4、按摩
阳痿患者按摩腹股沟。用双手拇指、食指、中指从外向内对称按摩两侧腹股沟至阴茎根部。按摩力度要轻柔、舒适、无痛，每侧50次。
阳痿男性一定要注意以上生活习惯。良好的生活和饮食习惯对预防和治疗阳痿非常重要，所以男性一定要注意养成良好的生活习惯。
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