大家对蛋白质应该有很深的了解，所以补充营养首先想到的就是补充蛋白质。含蛋白质的食物确实是孕妇需要的，但那不是最重要的。重要的是营养均衡。但是，这些被我们忽略的微量元素，如果不加以重视，是很容易缺乏的。需要了解孕妇营养补充剂
微量元素同样重要。下面就来了解一下孕期哪些微量元素对宝宝和妈妈都有好处。
补锌：女性在怀孕期间对锌的需求急剧增加。如果锌供应不足，容易导致胎儿畸形，还可能造成孕妇本身味觉异常，食欲不振。动物性食物是锌的可靠来源，如牛肉、猪肉、牡蛎、肝脏、肾脏等。都含有有机锌，易于吸收和利用。
补碘：碘是甲状腺素的重要成分。在怀孕期间，妇女的甲状腺功能旺盛，基础代谢提高，从而增加了她们对碘的需求。孕妇缺碘会引起胎儿生长发育迟缓，导致婴儿智力低下甚至痴呆，还可发生先天性克汀病。因此，孕妇要注意吃一些含碘的海鲜，如海带、紫菜、虾等。
补充维生素：孕妇也要注意补充多种维生素。如果准妈妈的妊娠反应严重影响正常饮食，可以在医生的建议下适当补充复合维生素片。孕妇对叶酸的需求比正常人高4倍。缺乏叶酸使孕妇易患巨幼细胞性贫血，严重时可导致流产。如果维生素C供应不足，会增加孕妇患缺铁性贫血的可能性。维生素C还能促进胎儿骨骼和牙齿的正常发育，改善造血系统，增强机体抵抗力。维生素D可以调节钙磷代谢，防治佝偻病。维生素A能帮助胎儿正常生长发育，防止新生儿角膜软化。但维生素D摄入过多也会导致胎儿中毒。所以要在医生的指导下补充，不要过量服用。
孕妇需要补铁。
补铁：胎儿在母体中发育，每天需要5毫克左右的铁，而孕妇在怀孕期间血容量增加，分娩时也会流失一部分血液。如果铁供应不足，孕妇就会贫血。因此，孕妇应多吃富含铁的食物，如鸡蛋、瘦肉、肝脏、心脏等。其中鸡蛋最好，都可以用。主食中，面食含铁比米饭多，吸收率也比米饭高。因此，在条件允许的情况下，应鼓励孕妇多吃面食，如面条、面包等。
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