女性如果经期不照顾好自己，最后只能吃亏。尤其是那些不忌口的女性朋友，平时喜欢吃辣，经期不闭嘴，很容易导致痛经等等。女性经期调理的注意事项，这样才能轻松度过生理期。基本上月经期多注意饮食，一般都能轻松度过。
月经期间服用薏米粥。
月经初潮时，女性经常感到腰痛，不想吃饭。这时候，女性就得多吃些开胃易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
经期一定要吃有营养的食物，要多吃易消化的食物，帮助补充营养。多喝水，多吃蔬菜，可以保持大便通畅，也可以减少盆腔充血。
月经期会大量失血。女性朋友要注意补血。在月经期后期，她们需要补充更多的含有蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、蛋类、奶类等。
月经前一周的饮食要清淡、易消化、有营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，添加绿叶蔬菜、水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。
女性在月经期临近时也应避免过咸的食物。要知道，咸的食物会增加体内的盐分和水分。女性在月经前容易出现水肿、头痛等现象。如果在月经前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
辛辣、生冷等有刺激性的食物，容易引起盆腔血管收缩，从而造成月经量过少甚至突然停止。另外，心血来潮去找女人最好不要抽烟喝酒。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，就会出现痛经或月经失调。
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