随着人们生活水平的不断提高，糖尿病和高血糖已经成为人类最大的杀手之一。那么如何利用运动来降低血糖，保持健康呢？下面我们和边肖一起讨论一下。根据美国的一项新研究，二型糖尿病患者如果坚持有氧运动和力量训练，可以产生显著的降血糖效果。
美国一项新的研究发现，糖尿病患者应该维持。如果2型糖尿病患者把有氧运动和力量训练结合起来，降血糖的效果会更显著。
美国医学研讨会的负责人，他们挑选了300名习惯久坐的二型糖尿病患者。将患者分为四组，分别是只做力量训练、只做有氧运动、有氧运动加力量训练和不参加任何运动。有氧运动的方法是快走或骑自行车，力量练习包括举哑铃和仰卧起坐。在研讨会的最初阶段。9个月后，还是有一些效果。有氧运动与力量训练相结合的一组患者，糖化血红蛋白下降最显著，强于两组单一运动，用量也有所减少。
边肖特别向您介绍以下有氧运动：慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳绳、打乒乓球等。有氧运动的特点是运动强度小，持续时间长。有氧运动不仅适用于糖尿病患者，也适用于心脏功能较差的老年患者。
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