不是夏天很多朋友自然会瘦下来，体质能明显感觉到下降吗？夏天补肾很有必要，尤其是那些体质差、营养不良、年老体弱的朋友。补肾可以增强他们的体质，增加抵抗力和免疫力，让他们健康度过整个夏天。
夏天人出汗多，气随汗释放。常见气虚津亏，表现为气短乏力，言语懒言，口干咽燥，头晕目眩，手脚发热，排便不畅，舌红少苔，脉细弱。这是耗气伤阴的表现，会影响脾胃功能，引起食欲不振，消化功能下降。所以夏天很多人表现为气虚或者气阴两虚。
夏天多吃点米粥。
夏天吃点米粥比较适合食欲不振或者消化功能不好的老人。这种粥营养丰富，有助于消化。用新米制成的糯米粥有一种令人愉快的香味。还可以加入各种杂粮、水果、蔬菜等。使其具有养胃健脾、清肺利尿的功能。如绿豆粥，清热解毒，清凉解渴；芹菜粥，去热，利小便排便；莲藕粥，理气、和胃生津；米仁粥，湿热，益胃；百合粥，润肺和中等。
夏天喝饮料要以解暑、清热、生津、益气养阴为主。可以喝一些橙汁、苹果汁、柠檬汁、菠萝汁、山楂汁、西瓜汁等瓜汁饮料。这些饮料营养丰富，有一定的治疗作用。梅子汤也是夏天人们喜欢喝的饮料。不仅酸甜可口，还能止渴生津。还能促进胃液分泌，刺激食欲，帮助肠胃消化。
夏天应该以素食(素食)为主。注意饮食的科学搭配，适当补充一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、豆类(蛋白质食物)，多喝荤素搭配的汤、粥(如绿豆粥、红豆粥、冬瓜粥)。平时多吃水果(水果食品)，也可以自己做一些清凉营养的饮料，比如百合汤、莲子汤、绿豆汤、红枣米仁汤等。经常喝酒会有很大的好处。总之，夏季补肾应该是一种补品。
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