便秘是指排便困难，每周少于3次，排便过程很差的现象。便秘的原因有纤维素摄入不足、水分不足、工作压力大、生活节奏过快、精神因素不良等。妨碍正常的排便习惯。所以失眠患者要及时去医院，积极配合医生，按时服药，加快恢复。
有哪些食物可以缓解便秘？
1.可以吃1~2个苹果。每天早晚空腹吃，带皮，连续吃几天，可以缓解便秘症状。
2.吃500克香蕉，饭前一次，每天一到两次，连续吃几天。
3.吃柑橘可以缓解便秘症状。柑橘含有丰富的纤维素和营养物质，能促进胃肠蠕动和消化，降血脂、降血压。
4.除此之外，梨也可以吃。梨有润肠通便、减轻利尿压力的作用，可适量食用，防止便秘。
便秘会造成什么危害？
1.美受到影响。便秘患者的粪便长期停留在肠道内，腐烂后产生大量有害毒素，容易引起痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
2、肥胖，毒素导致大肠水肿，下半身血液循环不畅，容易形成梨形和肥胖的腹部。
3、会产生狐臭，毒素聚集，造成口臭和狐臭。
河北医科大学第三医院整形外科刘浏博贺医生请来访者注意，3360博贺医生部分内容为转载。本部分如有错误或其他现象，请联系我们修改或删除编辑曾晓。
4、食欲不振，便秘腹胀，导致恶心、厌食、食欲不振等症状。
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