现代人由于生活不规律、生活压力沉重或不受控制等因素，身体抵抗力低下，各种消化肠道疾病相继发生。毒素在体内日积月累，人体器官功能问题接连发生。这些不好的问题给健康带来很多负担，严重影响正常的工作、学习和生活。长时间停留在老手指肠内的老大便，一般在大便内停留3-5天。体内堆积的废物在肠道内发酵，产生很多毒素，被肝脏吸收，对人体造成很大伤害。
排泄粪便的方法：
1.保持规律饮食，放弃辛辣、高油、高盐食物。三餐可以按照食物金字塔配餐来设计。富含膳食纤维的食物有面筋和粗米，蔬菜可以选择芹菜和西红柿，富含果胶的水果有香蕉和苹果。这种物质能给肠道蠕动带来动力，促进排便，防止便秘。
2.改变久坐的生活习惯，每天进行30分钟的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等。刺激消化道和肠道蠕动，恢复肠道功能，疏通排泄通道，消除便秘。
3.每天洗澡的时候按摩腹部。按摩可以加速血液循环和淋巴畅通，增强你的免疫功能。平时可以用顺时针按摩手法，从下往上对腹部施加按摩力。也可以适当按摩肚脐以下三指左右的地方。关元穴的按摩和振动也有助于排便。福建省宁德市闽东医院感染科龙博贺医生，对于因博贺医生内容转载或引用不当而导致的民事纠纷、行政处理或其他损失，概不负责。推荐高雅丽
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