现在我们的物质生活越来越好，饮食以大鱼大肉为主，这让很多人患上了糖尿病。对于糖尿病患者来说，控制血糖非常重要。下面是一些有用的降血糖方法，供我们参考。
打太极拳
太极拳和气功等传统运动可以帮助我们调节呼吸，改善血液循环，对我们的健康有全面的调节作用。澳大利亚的一项研究还发现，为二型糖尿病患者练习太极拳还可以减缓糖尿病引起的身体功能下降，尤其是对肥胖患者。
吃点醋
食物经过发酵后，会出现酸性物质，可以降低所有饭菜的GI。在副食中加入醋或柠檬汁是一种简单易行的方法。
自我按摩
通过按摩足部等身体部位，一方面可以预防并发症的发作，另一方面可以对胰腺、肝脏、内分泌系统起到调度作用，帮助人体产生更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”长期坚持后效果显著。
增加无糖液体的摄入
脱水也会导致血糖升高。人每天应该摄入2 ~ 3升左右的无糖液体。血糖升高时，喝水不仅可以削弱血糖，还可以防止食物摄入过多。患有心脏病或肾脏并发症的患者需要适当限制液体的摄入。详情咨询医生或营养师。
自我放松与心境调度
深呼吸，用放松的音乐放松肌肉，等等。可以帮助减轻压力，使降血糖疗法更有用。学会调整自己的情绪，增强自我效能感，进而克服病后的惊恐、抑郁等不良心态，对血糖的控制也有帮助。
餐前一把坚果
饭前吃脂肪多的食物，如杏仁、核桃等坚果。坚果中的不饱和脂肪酸除了增加饱腹感，让你在晚餐时吃得更少，还有助于提高糖尿病患者的胰岛素水平，减缓食物消化，进而有助于控制餐后血糖。
每天喝绿茶
与其他饮料相比，绿茶因为没有经过发酵，所以多酚含量更高。多酚具有很强的抗氧化功能和降血糖作用，还能控制血糖的释放。
本文来自投稿，不代表探购网立场，如若转载，请注明出处：https://www.tanbigo.com/n/15494.html
微信扫一扫
