饮食不当是导致高脂血症的常见原因，要想缓解高脂血症就要注意饮食健康。下面我们就来看看有哪些经常吃的东西可以有效降低血脂。
燕麦：健脾益气，补虚，养胃润肠的功效。燕麦含有丰富的可溶性膳食纤维，在胃中有很好的吸水性，有助于胃肠蠕动，减少胆固醇和脂肪堆积。具有降低胆固醇和血脂的作用。
玉米：含有丰富的膳食纤维和维生素，在消化系统和血液循环系统中起到清道夫的作用，能有效清除血管中的胆固醇，对降血脂有关键作用。
土豆：土豆含有丰富的碳水化合物和维生素C，对预防心脑血管疾病中的脂肪沉积、维持动脉血管的弹性、预防动脉粥样硬化有明显的作用。
洋葱、生姜和大蒜：含有硫化物和环状蒜氨酸等化合物。洋葱中的可溶性膳食纤维丰富，能有效抑制高脂饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
苹果：能降低血液胆固醇，减轻或消除水肿，保护血管。
新鲜红枣：含有丰富的维生素c，经常食用可以提高人体的抗氧化能力和免疫能力。
山楂：强化和调节心肌，降低血液胆固醇，促进脂肪代谢。
冬虫夏草：能增强机体抵抗力，同时也有很好的滋补作用，对降低血脂、血压、血糖有显著作用。
温馨提示：高血脂危害很大。大家要注意健康饮食，可以有效降低血脂，保持身体健康。
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