如果人体胆固醇过高，容易影响体型。那么如何才能有效降低胆固醇呢？下面给我们介绍一些有用的方法。
削减饮料摄入
胆固醇高的人要非常注意饮食健康，多喝茶；咖啡能影响胃液排泄，增加食欲，但不宜过量饮用。其他人主张戒酒。
脂肪适量挑选吃
在我们的饮食中，我们需要吸收适量的脂肪，脂肪会为我们提供25%-35%的热量。然而，脂肪摄入的类型非常重要。不饱和脂肪，如菜籽油、橄榄油和红花油中的不饱和脂肪，有助于降低体内不健康的胆固醇水平。
操控饮食的份量
胆固醇高的人要注意饮食。你可以简单地用手测量食物的量：一份肉或鱼有你的手掌那么大；一个新鲜的水果大小正好适合你的拳头；一次蔬菜和米饭的量大概就是一把。另外，一定要坚持热量的均衡分配，避免暴饮暴食或饱餐一顿，改变睡前吃大餐、吃宵夜的习惯。
多吃全谷物食物
早餐吃一碗燕麦粥或粗麦片粥对健康的好处可以持续一整天。粗粮中的膳食纤维和杂乱的碳水化合物可以延长饱腹感，让你中午吃得更少。此外，全谷物还能降低体内不健康的胆固醇水平。
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