高脂血症是困扰生活中许多中老年人的心血管疾病。患有这种疾病的患者需要良好的保养和积极的治疗。那么降血脂有什么比较好的方法呢？下面是一些有用的降血脂方法，供我们参考。
高纤维饮食
膳食纤维可与胆汁酸结合，增加粪便中胆汁盐的分泌，降低血清胆固醇浓度。富含膳食纤维的食物主要有粗粮、杂粮、豆干、蔬菜、水果等。每人每日膳食纤维的摄入量应为35至45克。
低脂低胆固醇饮食
老年高脂血症患者应严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入。食用油主要是富含不饱和脂肪酸的植物油，如大豆油、花生油、玉米油等。每天不超过一个鸡蛋，或者两到三天一个鸡蛋。
优化生活方式
老年高脂血症患者要注意生活方式的规律性。适当参加体育活动和娱乐活动，坚持突出心态，尽量避免精神紧张、过度兴奋、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等精神因素对脂代谢的不良影响。
喝茶戒烟限酒
各种茶都有降血脂、促进脂肪代谢的作用，其中绿茶的降血脂效果最好。所以高血脂的人晚年可以多喝茶。科学研究表明，长期吸烟或饮酒会扰乱血脂代谢，使胆固醇和甘油三酯升高。所以晚年的人最好戒烟限酒。
约束总能量
到了老年，人的基础代谢率下降，能量需求低于成年人。老年高脂血症患者应严格控制能量摄入。每人每天的能量摄入应控制在29大卡/公斤体重以内，相当于主食，每天不应超过300克。营养学家向人们推荐晚年的食物：馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼和各种蔬菜水果。
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