糖尿病是一种由胰岛素分泌不足引起的慢性疾病。一旦得了糖尿病，就需要严格控制饮食。因此，避免糖尿病是我们最好的保健方法。怎样才能做到细节预防？我们一起来了解一下吧。
饮食忌讳
闭嘴，不吃含蔗糖和葡萄糖的食物。主食方面，我们经常吃一些粗粮，如玉米、荞麦、豆类等。副食以蔬菜、水果、水果为主，对降血糖有辅助作用的食物，如苦瓜、蜜柚皮(做菜用)、番石榴、雪莲果等，要常吃。戒烟戒酒。
坚持训练
糖尿病如何做好自我保健？保持训练，但不要太激烈。最好在户外做，多吸氧，一定要持之以恒。
少熬夜
安心睡觉排泄。再忙再累，也要注意安排好休息时间。熬夜打乱了体力工作的进程，导致胰岛素分泌不规律或反应不及时，糖代谢异常。
饮食均衡
不要暴饮暴食，饮食规律，细嚼慢咽，多吃蔬菜，少吃多餐，控制总量，每天多喝白开水，这是预防糖尿病的基础。
心态平缓
坚持心态平衡，减少心态压力。各种心态失衡会进一步加强胰岛素抵抗，促进糖尿病的发病。
合理瘦身
肥胖发生时，脂肪细胞膜和肌肉细胞膜上的胰岛素受体数量减少，使对胰岛素的亲和力降低，体细胞对胰岛素的敏感性降低，会阻碍糖的利用，使血糖升高，导致糖尿病。
防止病毒感染
病毒感染可引起胰岛炎，导致胰岛素分泌不足，引发糖尿病。此外，病毒感染后，潜伏性糖尿病可加重，成为显性糖尿病。
口服降糖药的挑选
目前常用的口服降糖西药主要有磺脲类、双胍类、-葡萄糖苷酶抑制剂、胰岛素增敏剂、饮食调节剂等。糖尿病患者应根据自身情况选择合适的药物品种。
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