人们已经认识到，适当的运动可以降低血清总胆固醇、甘油三酯和其他脂蛋白值。对于经常肥胖的人来说，高血脂患病率会高很多，那么得了高血脂怎么办？
一、高脂血症的运动锻炼方法
1.运动种类和形式：以耐力运动为主，如慢跑、快走、上下楼梯、骑自行车、游泳等。
2.运动强度：通过运动时心率加速的程度间接评价，一般控制在100~145次/分，或心率加速到最大预测值的75%(最大预测值=210—年龄)。
3.运动时间和频率：一般30~45分钟/次，每周3~5次。运动前做5~10分钟的准备动作，运动结束前应有5~10分钟的减速期。
如果你有冠心病，你应该在医生的指导下锻炼。
二、高脂血症的一般预防方法
除此之外，我们还可以口服一些益生菌保健品。益生菌可以降低血清胆固醇：欧洲高加索。
山区和地中海沿岸以长寿闻名。当地人经常喝自制酸奶，很少患糖尿病、心血管疾病和肥胖症。大量科学研究证实，这与酸奶中丰富的益生菌有关。这些益生菌可以降低血清胆固醇水平。此外，长期补充益生菌也有助于防止骨质流失和骨质疏松。
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