降血脂的食物有哪些？
高血压、高血脂是现代流行病，降血脂、降血压是热门话题。对人们选择降血脂的保健品很有帮助。本文介绍了有哪些种类的降血脂食物。这些食物大家都要了解，注意饮食调理。
降血脂的原则：
饮食要控制总能量的摄入，限制脂肪和胆固醇的摄入，少吃或不吃甜食，保证膳食纤维和充足的维生素、矿物质的摄入，有利于血脂水平的控制。
降血脂的食物有哪些？
灵芝治疗高脂血症：是利用灵芝特殊的解毒作用，排除血液中的毒素，净化血液，降低血液粘稠度的做法。
决明子：具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益眼的作用，还具有抑制血清胆固醇升高和动脉粥样硬化斑块形成的作用。
山楂：山楂含有山楂酸、酒石酸、柠檬酸等物质，能扩张血管，降低血压，降低胆固醇，增加胃液中的消化酶。
何首乌。何首乌。能促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收，加速胆固醇排泄，从而起到降血脂、抗动脉硬化的作用。
三文鱼：三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低血液中甘油三酯的水平，增加HDL胆固醇，增强血管弹性。淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
水果和蔬菜：水果、蔬菜和水溶性纤维有利于降低胆固醇。含水溶性纤维的食物有豆类、枣类、草果、无花果、李子干、菜花、燕麦麸等。
纳豆激酶：一种丝氨酸蛋白酶，具有降低血糖、改善血液循环、软化和增加血管弹性的作用。
高血压、高血脂是现代流行病，降血脂、降血压是热门话题。对人们选择降血脂的保健品很有帮助。本文介绍了有哪些种类的降血脂食物。这些食物大家都要了解，注意饮食调理。
降血脂的原则：
饮食要控制总能量的摄入，限制脂肪和胆固醇的摄入，少吃或不吃甜食，保证膳食纤维和充足的维生素、矿物质的摄入，有利于血脂水平的控制。
降血脂的食物有哪些？
灵芝治疗高脂血症：是利用灵芝特殊的解毒作用，排除血液中的毒素，净化血液，降低血液粘稠度的做法。
决明子：具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益眼的作用，还具有抑制血清胆固醇升高和动脉粥样硬化斑块形成的作用。
山楂：山楂含有山楂酸、酒石酸、柠檬酸等物质，能扩张血管，降低血压，降低胆固醇，增加胃液中的消化酶。
何首乌。何首乌。能促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收，加速胆固醇排泄，从而起到降血脂、抗动脉硬化的作用。
三文鱼：三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可降低血液中甘油三酯的水平，增加HDL胆固醇，增强血管弹性。淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
水果和蔬菜：水果、蔬菜和水溶性纤维有利于降低胆固醇。含水溶性纤维的食物有豆类、枣类、草果、无花果、李子干、菜花、燕麦麸等。
纳豆激酶：一种丝氨酸蛋白酶，具有降低血糖、改善血液循环、软化和增加血管弹性的作用。
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