胃肠道健康时，人体消化能力正常。人体摄入的食物需要通过肠胃消化来吸收营养，以满足身体的需要。如果不注意对肠胃的保养，肠胃功能下降时很容易出现腹泻、腹痛等症状。因此，在养生过程中，首先要维护肠胃功能，合理改善肠胃功能，保持健康。那么，可以用什么方法来帮助保养肠胃呢？
1.一日三餐定时进食。
为了有效保养肠胃，平时要注意正确的方法。比如一日三餐要规律，保持肠胃健康。因为人的胃肠道是重要的消化器官，只有规律的饮食才能从食物中获取营养，满足身体的需要。有些人吃饭不规律，总是有错误的饮食行为。
三餐不定时，胃分泌的消化液不消化食物，胃肠黏膜受损，消化功能紊乱，长期健康受到威胁。为了避免这种现象，在保养肠胃的过程中要注意一日三餐的规律饮食，定时摄入人体所需的营养物质，让身体有足够的营养补充，肠胃功能正常，这也是保养肠胃最简单的方法。
2.饭后需要适当的活动。
为了有效改善肠胃功能，我们需要养成良好的习惯。为了促进肠胃健康，平时饭后要做适当的活动。适量的运动可以减轻胃肠道的负担，维护人的胃肠道。很多人吃完饭就马上坐下，这种行为会在看不见的时候增加身体的负担。
刚吃完饭，久坐容易导致食物在胃肠道堆积，消化缓慢，长期堆积容易增加身体负担，久而久之胃肠功能明显受损。如果你想避免这种现象，当你发现你的肠胃功能变弱时，你应该立即调整你的身体。晚饭后，你应该适当地散散步。在行走的帮助下，肠胃蠕动会增加，蠕动会加快。这个时候消化负担也会减轻。
3.及时调整胃肠道的食物。
平时想保养肠胃的人，需要掌握正确的方法。如果他们能适当吃点山药和小米，会有助于维护他们的胃肠道。因为小米容易消化，可以减轻肠胃负担，改善消化功能。山药也是滋养肠胃的食物。它含有粘蛋白，提供足够的膳食纤维，食用后还能促进肠胃健康。沈阳医学院附属神州医院心血管内科张艳红博贺博士。博贺博士仅供学习参考。请不要将其用于商业目的。如需经商，请联系原作者分享陈壮壮。
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