现在很多人都会有习惯性便秘，排便速度在便秘的影响下会变慢，可能好几天都排不出粪便。这种情况很明显，意味着肠道功能可能受损，需要合理改善。有些患者有习惯性便秘，吃药效果可能不明显，但可以通过其他方法改善。那么，习惯性便秘有哪些方法呢？习惯性便秘有什么缓解方法？
1.多做肛门运动。
在习惯性便秘的情况下，适当的肛门运动也是促进粪便排泄的有效方法。有些人因为久坐习惯了便秘，尤其是在办公室工作的人。白天连续坐六七个小时，基本没有太多的活动，会降低身体的循环能力，使肠道蠕动变慢，可能会引起习惯性便秘。增加运动量，适当提肛，改善肛门节律，预防习惯性便秘。所以提肛运动有助于改善。
2.更多的膳食纤维。
习惯性便秘可以合理缓解。出现习惯性便秘时，可以注意饮食问题。在饮食中补充膳食纤维是改善习惯性便秘的有效措施。现在很多人饮食不合理导致便秘严重。如果他们获得的膳食纤维不足，肠道蠕动缓慢，就可能引起习惯性便秘。如果能从饮食方面入手，多补充人体所需的膳食纤维，加快肠道蠕动，粪便排泄更顺畅，这种现象往往可以得到改善。习惯便秘的人可以注意饮食调节，防止严重便秘。
3.养成规律的排便习惯。
出现习惯性便秘，吃药效果可能不明显，但养成规律的排便习惯，有助于改善大多数人的习惯性便秘。很多人平时不注重习惯的培养。当他们想排便时，他们可能会停止排便。久而久之，排便反射受到影响，可能出现习惯性便秘。固定时间上厕所，养成规律的排便习惯。经过体型的条件反射，粪便排泄会更顺畅。想要改善习惯性便秘，不妨注意良好习惯的培养，每天固定时间排便，从而改善便秘。
可见，习惯性便秘的人，吃药可能效果不明显。这时候应该通过其他合理的方法来改善，比如多运动，注意饮食调节，养成规律的排便习惯，缓解习惯性便秘。中国医学科学院阜外医院血管外科倪新海博贺医生提供的文章信息、软件资源、源代码等内容，由第三方作者提供，网友推荐，互联网整理(部分报纸/平面媒体内容转载自网络合作媒体)。它们仅供参考。如果您的版权受到侵犯，请联系我们，博贺医生将在三个工作日内更正。编辑王玉婷
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