补钙最多的10种食物是黑豆、海带、黑木耳、紫菜、海参、芥末、奶酪、牛奶、虾皮、芝麻酱。这些食物含钙量高，可以为人体补钙。缺钙会导致身体出现各种异常行为，最明显的就是骨骼的健康。所以日常饮食中补钙是必不可少的。所以下面详细盘点10种补钙食物，希望对你有帮助。
最补钙的10种食物
1、黑豆
黑豆的钙含量非常丰富，比黄豆高得多，而且软到两倍，是牛奶的12倍，鸡蛋的3倍，适当食用有助于补钙。
2、海带
海带中含有大量的钙，有一定的清洁作用，可以帮助清理体内的垃圾。长期食用对人体健康也有好处。
3、黑木耳
大家都知道黑木耳可以帮助降血压，但其实它的补钙效果也是极好的。还能补气血，活血活血，甚至还有一定的抗癌作用。
4、紫菜
紫菜含有丰富的碘和钙，并含有多种微量元素，能提高人体免疫力，补充钙质。
5、海参
海参的整体营养价值非常丰富，钙含量也很高。是典型的高蛋白低脂肪食物，吃后可以帮助补钙。
6、芥菜
芥末本身维生素A和B的含量很高，还含有丰富的维生素C和维生素d，芥末还有开胃消食的好处，有助于缓解疲劳。
7、乳酪
奶酪是补钙的最佳选择，其补钙效果是所有乳制品中最好的。且易于吸收，增强抵抗力，有效促进新陈代谢。
8、牛奶
其实牛奶的含钙量没有黑豆高，但是从日常饮食习惯来说，牛奶喝的多一点，也是不错的选择。
9、虾皮
虾皮营养丰富，蛋白质含量高。当然效果最好的还是补钙，补钙可以调理健康，预防动脉硬化。
10、芝麻酱
在我们所有的日常食物中，芝麻酱的钙含量是最丰富的，它还含有蛋白质、氨基酸以及各种维生素和矿物质。适当吃芝麻酱好处多多。
以上主要介绍了10种可以补钙的食物。缺钙会导致骨骼系统和消化系统出现症状，所以如果身体缺钙，可以多吃上面提到的这些食物。对于骨骼有问题的人，可以每日补充一些氨基葡萄糖软骨素。其主要成分是碳酸钙、硫酸软骨素和D-氨基葡萄糖盐酸盐。每100g含钙12.5g，硫酸软骨素10.0g，D-氨基葡萄糖盐酸盐30.0g。合理补充可以起到补钙、增加骨密度、补充软骨、保护关节的作用。
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