晚上11点，你孩子卧室的灯还亮着。要不要让他们快点睡觉，保证第二天有足够的精力去上学？非要大费周章吗？根据《儿童心理学和精神病学杂志》发表的一项新研究，在青少年成为“夜猫子”多年后，这种睡眠模式的变化增加了青少年后期出现行为问题和大脑发育延迟的风险。
人的睡眠模式在青春期会发生变化。许多青少年已经从早起的云雀变成了夜猫子。他们在晚上感觉更有效率和警觉，但是他们睡得更晚，第二天醒来也更晚。
这种向“夜猫子”常规的转变可能会与青少年的学习和工作发生冲突。这种不匹配的睡眠时间表导致的长期睡眠不足可以解释为什么这些青少年比那些早起的人更容易出现情绪和行为问题。
研究人员要求200多名青少年及其父母完成一系列关于青少年睡眠偏好、情绪和行为健康的问卷调查。在接下来的7年里，参与者多次重复这些问卷。他们还进行了两次大脑扫描，间隔几年，以检查他们的大脑发育。
研究发现，在青春期早期(约12-13岁)变成“夜猫子”的青少年，几年后更有可能出现行为问题，包括更具攻击性、违反规则和反社会的行为，但他们出现情绪问题的风险，如焦虑或抑郁，并没有增加。
新的研究还表明，早起的百灵鸟和晚起的夜猫子的大脑结构和发育速度不同，包括灰质和白质的差异，这与记忆力、情绪健康、注意力和共情能力的差异有关。“夜猫子”青少年的脑白质并没有和早起的青少年增加到同样的程度。事实上，在青春期，白质的发育对支持认知、情绪和行为的发展非常重要。
这些发现强调了在青春期早期关注青少年的睡眠习惯以支持他们后来的情绪和行为健康的重要性。充足的睡眠对精神和大脑健康非常重要。
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