现在社会人们越来越注重自己的外形，尤其是身高状况。但是其实如果想在30岁的时候增高是比较难的。只有选择正确的增高方法和方式才可能会起到一定的增高效果。那么30岁增高最有效的方法是什么呢？
30岁增高最有效方法
1、保持充足的休息
在我们休息的时候是可以一定程度上的长高的。30岁的人一般都忙于自己的工作和生活，常常压榨自己休息的时间，从而很难达到增高的目的。所以如果想要增高的话，一定要注意多休息，保持充足的睡眠才能更有效的达到增高的功效。
2、补充蛋白质
骨骼的生长离不开蛋白质。因此如果要科学的去增高，就应该要多补充钙物质及蛋白质，尤其可以多喝一些牛奶，多吃鸡蛋等等，这些方法都可以帮助我们去达到增高的目的。
3、多运动
谷歌只有在健康的情况下才能更好的生长，因此我们一定要保持自己身体的强壮。这样一来，如果想在30岁的时候增高的话一定要多运动，多锻炼。选择一个适合自己的运动方式来锻炼自己的骨骼，才有可能有增高的作用。
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