肾气不足可导致腰膝酸软、精力不济、阳痿早泄等。平时可以做缩肛、按摩脚底、回阳等有助于改善肾气。坚持下来，就能发现身体有明显的变化。具体练习如下：
提升肾气特简单的一个动作
1、缩肛运动
肛门收缩运动能有效改善肾气。首先要在收缩肛门的时候吸气，尽可能收紧，然后呼气的时候全身放松，尽可能把气吐出来。这个动作一天可以来回做30次左右。每天坚持练习，可以让身体的血液循环更好，也可以改善肾气。
2、按摩脚心
可以按摩足心涌泉穴位置，改善肾气。涌泉穴位于足前凹陷处2.3趾缝处，足跟线前三分之一处。它是全身俞穴的最低点，也是肾经的第一穴。经常按摩涌泉穴有助于改善肾气，对肾气不足引起的头晕目眩有很好的改善作用，但需要一段时间才能看到明显的效果。
3、还阳卧
仰卧的练习方法是：自然仰卧，然后放松髋关节，双腿可呈环状，掌心相对，脚跟尽量朝向会阴，手掌放在大腿根部，掌心朝向腹部，身体呈放松姿势，可有效增强肾气。这种姿势有助于补肾壮阳，有效补肾。
以上都是关于改善肾气的简单动作。可见，坚持这三个动作，有助于有效改善肾气。运动期间，还可以一起服用人参鹿鞭片。人参鹿鞭片的主要成分是人参和杜仲雄花，能有效改善肾虚带来的不适，有助于增强性功能。
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