经常性便秘要通过合理的方法来改善，其中饮食调整有助于缓解便秘。很多食物本身就有润肠通便的作用，便秘的人可以多吃。那么，经常便秘的人吃什么食物有助于缓解便秘呢？
1.芹菜
如果出现便秘，请适当食用芹菜。芹菜是一种常见的蔬菜，含有人体所需的粗纤维。粗纤维能充分改善肠道蠕动，加速肠道蠕动，顺利排出毒素，是缓解便秘时应注意的饮食问题。所以，为了缓解便秘症状，可以吃芹菜促进肠道蠕动。
2.苹果
经常便秘的人可以适当吃苹果。苹果营养丰富。适当吃苹果可以获得丰富的膳食纤维。当食物纤维能及时提供时，肠道蠕动加快，促进健康。如果食物纤维和粗纤维经常不足，很容易发生便秘。所以经常便秘的人可以适当吃苹果，促进肠道蠕动，加速粪便的排泄。
3.蜂蜜
便秘会影响人体健康。便秘的人可以适当吃蜂蜜。蜂蜜含有丰富的营养元素，有助于提高抵抗力和睡眠质量。另外，如果能适当吃点蜂蜜，会有通便的作用，粪便可以马上排出，保持身体健康。所以想通便的人，平时可以适当吃点蜂蜜。
4.黑芝麻
在促进粪便排泄的过程中适当食用黑芝麻，这是一种常见的保健品，也能获得丰富的营养。不仅有助于提高抵抗力，还能获得不饱和脂肪酸、油脂等。促进肠道蠕动，加快肠道蠕动，排出粪便。所以想缓解便秘症状的人，平时可以适当吃黑芝麻，以获取里面的多种营养。
5.大白菜
河北医科大学第三医院整形外科刘浏博贺医生如果您的网站或机构将从博贺医生处获得的所有资源用于商业用途，除了博贺医生提供的信息外，其他资源请联系版权所有者。王玉婷汇编
改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不仅健康，还富含维生素。如果卷心菜能适当食用，丰富的膳食纤维和粗纤维通常能促进肠道蠕动，尽快将体内垃圾排出体外。改善肠道功能，顺利排泄粪便，预防便秘。所以在改善排泄粪便困难的情况下，可以适当吃点白菜，调节身体，摄取足够的营养。
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