打谷是一种独特的养生方法，主要以排出肠道毒素为主。最直观的效果就是减肥。一般一年见一两次。一般七天为一个周期。不是简单的饿几天，需要参加专业学习。一般一个人在家是打不了谷的，主要是环境不干净，自制力弱。一周打谷能瘦10到15斤左右，因人而异。
一、减肥饮食注意事项
1.饮食清淡，少吃热量高脂肪的，少吃咸咸的，越吃越想吃。
2.多吃富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
3.注意规划和平衡你的饮食。不要暴饮暴食，细嚼慢咽。
4.注意，摄入的热量是不必要的，比你消耗的要少。
5.每天多喝水。因为它有助于减少饥饿感，保持新陈代谢顺畅。
二、如何减肥
1.站着比坐着躺着要高出好几倍，所以经常站着可以燃烧热量。
2.准备低热量的零食，可以满足吃零食的欲望，减少热量摄入。
3.增加肌肉锻炼。肌肉越多，消耗的热量越多，新陈代谢越快，积累的脂肪越少。牡丹江市中医院儿科全祥美博和博士，仅供学习参考。请不要将其用于商业目的。如需经商，请联系原作者及编译郑。
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