鹌鹑蛋和鸡蛋都是一种富含有营养价值的食品，特别是每天早上一个鸡蛋或者是鹌鹑蛋能够给身体提供一天所需要的营养，那么鹌鹑蛋和鸡蛋哪个营养价值高一些呢？下面我们就一起来比较一下，到底哪一种蛋的营养价值更高。
鹌鹑蛋和鸡蛋哪个营养价值高
鹌鹑蛋当中所含有的维生素b族是特别丰富的，约是鸡蛋当中维生素b族的两倍之多，他们能够促进活性酶，不断的去保护细胞，促进的生长和发育。而鸡蛋当中所含有的维生素e特别丰富，要是鹌鹑蛋当中的4倍之多，能够给身体及时补充所需。对于一些胆固醇高的用户来说，建议去使用安全带，因为安全带所含有的胆固醇含量要比鸡蛋少很多，并且其中磷脂的含量要比鸡蛋高，能够有效降低胆固醇的含量，让你的身体更加健康起来。
鹌鹑蛋和鸡蛋哪个营养价值高？两者都有自己独特的营养元素在其中，大家可以根据自己的身体状况去选择不同的蛋类营养摄入，对于儿童来说最好是选择鹌鹑蛋，每天以3~4个为1，可以给孩子们补充磷脂，促进了大脑的发育，让孩子们更加健康和更加聪明。
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