男人想要一个大的生殖器，以反映他们的能力。但在现实生活中，事实上，很大一部分人的生殖器手相对较小，面对这种情况需要使用一些方法来实现增长。如果你想变大5-10厘米，你可以使用手术、长旋转练习和锻炼。具体情况如下：
如何变大变粗5110厘米的方法
1、长转动练习
长旋转练习是一种物理训练方法，它也可以改变男性生殖器的大小。通常，你可以保持站立或平躺的姿势，用手紧紧抓住龟头和周围的主持部分，然后在放松前保持紧紧握住的姿势约10秒钟。你需要重复这个动作大约十次，然后顺时针旋转阴茎，然后反向旋转大约十次。此外，你还可以直接用手握住底部的阴茎，向上拉。在使用这种方法之前，你可以适当地涂抹增大膏，这样可以发挥更好的效果。
2、运动锻炼
运动除了能达到强身健体的目的外，其实对男性阴茎的发育也很有效。一方面，慢跑、蹲等运动实际上可以增强男性下肢的力量，有助于加速血液循环，扩大生殖器血液供应，发挥增加粗体的作用。另一方面，适当的运动可以帮助消耗和分解脂肪，暴露男性因脂肪过多而隐藏的部分阴茎，自然会感受到阴茎长度的变化。
3、手术
手术也是一种变大变长的方法，但一般建议阴茎特别短的患者使用这种方法。目前，阴茎手术可以在一些整形外科医院或相应的专科医院进行，可以通过移植其他部位的脂肪来填充，从而达到阴茎尺寸变化的效果，也可以使用阴茎延长手术。只要特别提醒你，无论什么手术，一定要去普通医院。
事实上，除了上述三种方法外，男性朋友通常还可以吃更多富含性激素的食物，以补充阴茎所需的营养，以达到更好的发育效果。除了食物，你还可以选择一些中药来促进肾脏和发育。
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