说到哑铃，我们永远不会陌生。它是许多有健身和塑身习惯的人经常使用的一种运动器材。然而，由于哑铃运动范围大，使用方法多，不同部位的运动方式也不同。那么，如果你用哑铃锻炼胸肌，有什么方法呢？
1、仰卧平躺时，降哑铃要推胸，能有效锻炼整个胸大肌部位。
2、仰卧平躺在健身床上，向上推哑铃，推胸运动，能有效锻炼胸肌上缘肌肉。
3、仰卧向下倾斜哑铃，然后推胸，可以帮助胸大肌下沿肌肉有效锻炼。
4、仰卧平躺时，双手握紧哑铃，从两侧向中间收缩肌肉，有助于胸大肌外侧和内侧的锻炼。
5、仰卧向上斜举哑铃进行鸟类运动，可以锻炼胸肌和胸肌之间的外延缝，从而增强运动效果。
6、仰卧时，向下斜举哑铃进行鸟类运动，可锻炼胸肌内延和胸肌中缝，有利于胸肌的有效运动。
7、仰卧时，降哑铃屈伸不仅可以锻炼胸大肌上元和胸肌中缝，还可以加强胸肌群的协调。
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