增强体育锻炼对人体的免疫力系统非常有益处，强身则能健体，可是健身是一件艰苦的活，如何坚持健身，变成了都市懒人一族需要讨论的话题。
如何坚持健身
其实健身可以由容易到复杂，通过缓和的健身手段，慢慢的再到复杂，脂肪会逐步的下降，夏天正是健身的好时节，这时人体容易出汗，要多补充水分，做一些比较轻量级的有氧运动，训练时要给自己定出计划，逐步的推行，不要想一步吃个胖子，先经过一些较温和的训练，比如慢步跑，让自己的身体充分的投入其间，再进行器械训练，比如举杠铃，哑铃，或者其他的器械。
每天健身不要超过两个小时，期间还要经过恢复性训练，刚开始健身的时候，最好隔一天进行一次，让身体不太疲劳，才能慢慢的避免意识在健身时高度的抵抗，少出点汗其实并没有坏处，让身体和意识适应这些健身强度，之后再逐步的加量，如何坚持健身，必须少吃多餐，一步步来，如果情绪上抵触，那么就应该让自己长期的休息，过段时间想健身了再重新捡起来，慢慢的你会喜欢上这些运动，看着身体越来越苗条，自然也就更有自信了。
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