更年期是女性的必要阶段。它会给女性带来一些身体和精神上的麻烦。例如，更年期会出现失眠症状。那么，我应该吃什么来调节更年期失眠呢？
更年期失眠吃什么调理？
1、小米
小米有点冷，有健脾、合胃、安眠的作用。小米富含色氨酸，能促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量，对睡眠有很好的帮助作用。
2、香蕉
香蕉含有维生素B6，能使人精神愉悦，有促进睡眠的作用。
3、葡萄
葡萄中含有褪黑素，是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，它能帮助人们入睡。
4、奇异果
猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。它能提高40%的睡眠质量，改善失眠。
5、大枣
大枣含有蛋白质、糖、维他命C、钙、磷、铁等对人体有益的物质具有健脾安神的作用。晚饭后，你可以吃适量的红枣，或者用红枣和油炸汁服用，这可以帮助人们尽快入睡。
6、苹果
苹果香气浓郁，醇香成分中含有92%。它的香味对人体有很强的镇静作用，可以帮助人们入睡。
以上是更年期失眠吃什么调理内容，失眠朋友可以试试这些食物调理哦！
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