如何练习胸部肌肉的上部？我们知道，让你的胸部肌肉看起来更好的关键是锻炼好看的胸部肌肉的上部，也就是所谓的上胸部肌肉。那么如何练习胸部肌肉呢？
如何练习胸肌上部
我们知道，很多男人喜欢胸肌，所以看起来更好，整体对称发达的胸肌和厚胸是必不可少的。练习更多，练习胸肌可以改善胸部，防止下降和放松。平卧推，鸟足以塑造你的胸部肌肉的整体围度和形状，胸部训练可以增加胸部肌肉的围度，使你的锁骨下部更厚。以下是一些方法。
1、上斜杠铃，哑铃卧推。就是先仰卧在上斜板上，把脚平放在地上，上背和肩膀靠近长凳，收腹挺胸，手掌向上。然后将杠铃伸直支撑在肩膀的上部。当你把它放在胸部上方时，吸气。横杠一接触胸部，就做上推动作，上推时呼气。另外，哑铃的位置不应该太低。上臂与地面平行或略低。然后，在向上推的过程中，手腕可以稍微向内弯曲，使上胸部承受更大的压力，减少三角肌的过度参与。因为是上斜位，哑铃的重量比平卧哑铃轻一点。
2、直立杠铃，哑铃推举，这个动作是一个全面的锻炼动作，肩膀和胸部都有很好的锻炼。不系腰带，每组6－推8次负荷。因为身体自然向后倾斜。所以对上胸有很强的刺激作用。坚持锻炼可以很快“淹没”暴露的锁骨。
3、向前倾斜的低俯卧撑，抬起脚，使身体向前倾斜约10度，最多不超过15度，否则力的焦点将转移到肩膀上。请在上背部添加杠铃片，以增加强度。
健身是你必须坚持很长一段时间，胸部肌肉不能突然练习美丽和完美的胸部肌肉，一切都是坚持，胸部肌肉有很多其他方法，我相信通过你的努力和坚持，总会有一个好的收获，身体会越来越健康。
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