凉皮是一种很好吃的美食，凉皮吃起来比较爽滑，夏季炎热吃点凉皮可以降暑。很多肥胖的朋友都在吃食上比较注意，像高热量，高脂肪的食物不能吃或者少吃。那么凉皮热量高吗？
凉皮热量高吗
凉皮热量不算高，吃凉皮不会发胖，凉皮的热量大概是117大卡/100g，大概一碗350克的凉皮，其中没有调料的情况含热量有411大卡，大概是两碗米饭的热量，一般慢跑一个小时就可以消耗了，因此，凉皮的热量比较低，只要平时把食用量跟吃的时间控制好就不会发胖。吃凉皮长长胖的诱因是放的调料是小米制作的，而且辣油多，这样就增加了热量。建议吃凉皮少放辣椒油，多放蔬菜。如果凉皮是面粉做的，其中还有淀粉，如果吃过多淀粉也是会导致发胖的，每天吃凉皮不超过400克就可以。
以上就是凉皮热量高吗的介绍。吃凉皮要注意时间，凉皮最好在中午前吃比较好，这样不会危害人体的健康，凉皮最好不要当夜宵在晚上吃，以免容易导致肥胖。白天吃凉皮一般不会变胖，因此，减肥的人可以放心适量吃凉皮，但是一定要适量吃，一次不能吃多，如果一次吃多身体就容易长胖。
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