许多男人希望他们的生殖器能在原来的基础上变得越来越厚。他们认为只有这样，他们才能有更好的性经验。在选择方法时，他们希望选择合适的训练方法。那么，可以选择哪些训练方法呢？
18变粗变长的训练方法
1、沐浴锻炼
平时洗澡的时候，可以根据实际情况多按摩生殖器，同时做生殖器勃起训练，这样可以提高生殖器海绵体的充血效果，自然可以让男性的生殖器尺寸在原有的基础上变得更长更粗。
2、提肛运动
平时可以适当做提肛运动，可以提高海绵体的充血效果，在原有的基础上使生殖器尺寸更长更粗。而且提肛运动是一项非常容易操作的运动，可以选择任何合适的时间完成提肛操作。
3、同房训练
通过同一个房间或自慰来帮助自己，也可以让他们的生殖器在原来的基础上改善，但采用这种方式必须注意控制，不能太频繁地采取这种方式来改善问题，否则很容易导致自己被男性疾病困扰。
4、饮食改善
男性生殖器比较小，平时也可以多吃狗肉、韭菜、腰果或牛鞭。这些食物有很好的补肾壮阳作用。有需要的朋友也可以尝试这种方法来改善生殖器的尺寸。
5、手术延长
男性生殖器尺寸很短，已经处于正常值以外。在这种情况下，你可以选择手术治疗来帮助自己，这样你的生殖器尺寸就可以变长变厚。然而，这种方法也很有可能改善生殖器尺寸失败。因此，建议仔细选择这种方法。
以上是18变厚变长的训练方法。以上方法效果良好。男性朋友可以根据实际情况选择合适的方法，使生殖器尺寸控制在理想范围内。
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