怎么补充胶原蛋白？富含胶原蛋白的食物有哪些？女性的美丽是一个永无止境的话题，爱美女士每天都做好自己的美丽计划。其实护肤并不难，只要我们用对了方法。大家都知道饮食对我们的皮肤也有影响，正确的饮食会对我们的皮肤有很好的影响。以下是9种富含胶原蛋白的食物。让我们一起来补充胶原蛋白吧。
1、银耳
对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合滋补身体、健脾开胃的食物。
滋阴润肺，非常适合在干燥的秋季食用。长期食用银耳可以滋润皮肤，祛除脸上的黄褐斑和雀斑，但是做菜的时候注意少放糖！
2、鸡爪
鸡爪可以降血压、降血脂、提高人体免疫力、有益心血管系统、美容养颜，非常适合日常食用。但是，鸡爪的热量不低。100g有250卡路里，平时不要吃太多。可以做炖凤爪当零食吃。一次可以吃一两个。
3、猪蹄
猪蹄作为美容产品，含有丰富的胶原蛋白，但脂肪含量低于肥肉。中医认为，猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄中的胶原蛋白还能促进头发和指甲的生长，保持皮肤柔软细腻，改善全身微循环。当然，猪蹄的热度也不低。边肖建议煮沸后沥干油，然后食用。热度要低一点！
4、花胶
花胶，广东人喜爱的滋补品，主要由胶原蛋白、多种维生素和钙、锌、铁、硒等微量元素组成。而高蛋白低脂肪的特点，让女性滋补起来不用担心发胖，有滋阴补肾的功效。花胶一般以炖菜的形式出现，一次不宜吃太多。搭配瘦肉或者老鸭汤，风味极佳！
5、猪皮
中医认为，猪皮性味甘凉，有滋阴补虚、清热利咽的功效。经常食用猪皮还可以减缓细胞衰老，特别是改善阴虚内热的症状。100g猪皮热量不低，350卡左右。不过可以做成果冻，热量不高。也可以和蔬菜一起吃。是一道很好的凉菜！
6、牛蹄筋
牛筋不含胆固醇，能增强细胞的生理代谢，有强筋壮骨的作用，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的治疗作用。如果还在节食，不妨吃点牛筋，有补钙的作用。
7、豆类
很多人认为胶原蛋白主要集中在肉类中。其实豆类一样富含胶原蛋白，植物蛋白更不容易发胖。豆类多含有双向调节的孕激素和雌激素，能有效改善人体内循环，是最适合女性食用的食物之一。
8、蛋白
那么普通食物中含有胶原蛋白是否令人惊讶呢？丰富的蛋白质加上足够的饱腹感，减肥期间可以吃的食物，一举两得！
9、鱼类
其实鱼类中胶原蛋白的结构最接近人体，也是最容易被身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率最高。鱼的胶原蛋白主要来源于深海鱼的软骨，所以平时可以通过深海鱼来补充。
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