不好的生活习惯就是导致身体肥胖的重要罪魁祸首。晚饭后会吃零食，在睡眠前还会吃宵夜，不吃早餐或者早餐吃得比较油腻。
什么减肥效果好
1.吃饭的速度比较快，或者边吃东西边看电视上网等吃油炸的食品，天使可乐，果汁等。几乎不运动。经常熬夜。这些都会导致身体的肥胖。健康有效的减肥，不是短期内通过节食和高强度的运动就会成功的。人的身体发胖是因为生活习惯出现了问题。生活作息不规律，吃的太多或者是运动太少。可以。改善生活作息，少吃高热量的食物，平时多运动。少熬夜。才能达到比较有效的减肥目的。
2.如果真的想要快速的减肥，可以利用医疗手段，吸脂。吸脂减肥就是通过皮肤上的小切口。用吸管把局部堆积的脂肪组织吸出来，达到改善体型的目的。不过如果不是特别急切需要减肥，一般情况下不建议使用吸脂减肥的方法。减肥的方法有很多，比如柑橘减肥法。经络减肥。穴位减肥，中药减肥。节食减肥的方法不建议使用，因为节食减肥很容易伤到胃部。养成良好的生活习惯，不熬夜，不挑食，多运动，少吃油腻重口味的食物。
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