辛辛苦苦怀胎十个月生下孩子，但是却遇到一件麻烦事，那就是奶水分泌不足，不能很好的喂饱孩子，那怎么办呢？就需要吃一些有利于催奶的食物，改善奶水不足这一个问题。
有利于催奶的食物
1、鲤鱼
鲤鱼是一种很好的下奶食品，因其含有大量的优质蛋白，具有疏通乳房、健脾和胃等效果，可以用来炖、蒸、煮、煲，具体做法看个人喜欢，食用起来都很鲜美。
2、芝麻
大家没有想到，芝麻小小身板，却蕴含大大的能力，具有很好的催奶作用，除此之外，芝麻还有润肠通便、降低血压等效果。
3、猪蹄
众所皆知吃猪蹄对催奶有利，能为产妇补充营养，促进身体恢复，更好的促使奶水分泌。而且猪蹄的做法有很多，可以拿来煲汤、烤制、红烧等，都是不错的选择。
4、红枣
红枣具有补血、安神的作用，奶水分泌不足的女性，可以适量吃点红枣，或者搭配其他食物一起吃，能很好的改善产妇产后奶水不足的情况。
有利于催奶的食物就说到这里，奶水分泌不足的朋友们，可以尝试吃食以上的食物，有很好的催奶作用。也可以通过专业人士的按摩来疏通乳房，刺激奶水的分泌，更好的喂养孩子。
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