抽烟对身体有害是人人都知道的事实，香烟中含有的尼古丁、焦油等成分对我们的身体造成危害。所以，很多有烟瘾的朋友都在寻求着戒烟的方法。但是，戒烟是一个很困难的过程。怎么戒烟最有效？什么方法能够帮助有效戒烟呢？
怎么戒烟最有效
很多人一开始信誓旦旦地说要戒烟，但是过不了多久又重新开始吸烟了。所以说，掌握有效的方法十分重要。戒烟不是一蹴而就的事情，不是你说要戒立刻就能够戒掉的。所以，戒烟的时候，可以从每天抽烟的量上逐渐减少，每天减少一根，如此坚持下来，能够起到良好的戒烟效果。如果自控力比较差的话，可以丢掉平时抽烟的工具和香烟。平时多参加一些活动，让自己没有空闲的时间想要抽烟也是一个方法。但烟瘾上来的时候，可以用一些其他的食物来代替，比如很多人会选择口香糖。当你想抽烟的时候就嚼口香糖来缓解烟瘾。
既然决定了戒烟，就应该立刻心动起来，千万不要有等我过几天再开始的想法。因为一旦有这种想法，那么你将很难开始戒烟，于是戒烟这项事情就从你的日程表里被划去了。抽烟给我们的身体带来了许多的危害，尤其是对我们的肺伤害十分大，长期的抽烟会加大患肺癌的几率。抽烟不仅会对自身造成伤害，呼出的二手烟也会对他人的身体健康造成伤害，所以是一种很不好的行为。现如今，各地都在倡导戒烟，各种公共场合也明令禁止吸烟。所以，有抽烟习惯的朋友，为了自己的健康，也为了他人的健康，最好还是选择戒烟吧。戒烟应该趁早，在它还没对我们的身体造成严重的伤害前就应该行动起来。
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