网球肘常见于网球运动员、修理工和其他长时间使用肘部的人。网球肘一旦发生，不管严重不严重，都需要马上休息，因为网球肘如果治疗不当，对以后拿重物还是有很大影响的。网球肘的自我治疗方法效果不错，接下来给大家介绍一下。
网球肘的自我治疗方法
1、注意休息
网球肘发生后不要做太多运动。可以多注意休息，避免网球肘关节疼痛加重。疼痛消失前最好不要运动。
2、冰敷消肿
网球肘建议用毛巾冰包裹。你可以用湿毛巾冰敷手肘外侧一周。建议每天冰敷4次，每次冰敷20分钟即可。
3、牵拉疗法
如果网球肘患者出现急性疼痛，那么就按照医生的建议，轻轻拉肘和手腕。最好不要引起疼痛。注意这个牵拉状态，千万不要过度牵拉，要有专业人士指导。
4、逐渐恢复运动
网球肘疼痛在休息一段时间后消失，可以根据情况适当运动，比如慢慢弯曲手臂握拳，弯曲手腕进行拉伸。这种方法有助于锻炼肌肉力量，恢复肘关节活动。
5、穴位按摩
网球肘发生后，可用穴位按摩来改善，如揉合谷穴、压好肩、捏肩周、捏曲池池、揉手三里等。这些学习围棋按摩有利于疏通经络，安神定志，特别是恢复正常的肘关节活动。
6、艾灸疗法
艾灸，网球肘的自我治疗方法，效果很好。穴位艾灸可以疏通经络，促进肘关节血液循环，增强肌肉力量，减轻疼痛。
以上是网球肘自我治疗方法的详细介绍。网球肘发生后，可以通过自我治疗来恢复。对于轻度网球肘，可以自行恢复。对于严重的患者，需要去正规医院检查。必要时吃药、手术治疗，遵医嘱。
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