现在人们的生活水平越来越好，对三餐的要求也是以饱腹感和维持感为中心，所以食物的摄入需要更加均衡和全面。合理的饮食可以降低生病的概率。如果出现便秘，可以调整饮食结构，多吃富含膳食纤维的食物。
一、吃什么可以清肠？
1.海带：胃肠蠕动加速器。海带是碱性食物，富含碘，能促进血液中甘油三酯的代谢，有利于清肠通便。
2.魔芋豆腐：肠淡而正。魔芋豆腐含有成束的水凝胶纤维，对肠道的生理功能有很大的促进作用。
3.木耳：肠道清洁的小时工。黑木耳是肠道老化的最佳小时工。其中所含的植物胶具有很强的吸附能力，能在短时间内吸附残留在肠道内的垃圾。
4.苹果3360肠道排毒仪。苹果含有多种抗氧化剂，可以缓解肠胃老化。
二、什么习惯有利于大便通畅？
1.保持轻松愉快的生活，有舒适的工作学习生活，减少外界压力的影响。
2.睡眠充足，不要熬夜，不要酗酒，不要长期吸烟。
3.经常锻炼，户外运动，享受运动生活，释放压力。
4.定期去医院做胃肠检查，咨询医生自己的身体状况。山东省泰山医院心血管内科杨庆喜博贺医生问完医生，去找博贺医生。权威医生在线服务，帮你在线咨询，编辑叶希丹。
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