在我们日常生活中，我们需要摄入很多的营养物质，不同的食物里面包含的营养元素物质不同，我们常见的见过一般是果壳比较坚硬的，里面含一粒种子，但是我们常见的坚果有哪些种类呢？下面就一起来看一下。
坚果有哪些种类
我知道见过富含蛋白质，油脂，矿物质，维生素含量都比较高，对人体的生长发育体质的增强，预防疾病都有特别好的疗效。我们常见的坚果有核桃，核桃里面含有丰富的营养素，大概每100克，还有15到20克的蛋白质，脂肪含量也比较高，而且含有丰富的人体所需的维生素，核桃健脑的功效广为人知，对身体特别有益。
杏仁：当果实成熟的时候，绿色的新人外壳就会裂开，暴露在粗糙的外壳当中的新人一般是扁平的卵形，一头圆一头尖，果仁有软化皮肤的作用。榛子也是坚果的树种之一，一般用作油料作物，榛子的果仁清香诱人，一般在秋季成熟后采摘，花生也属于坚果类的。平常生活妆中接触花生比较多，网上里面富含蛋白质，脂肪，糖类，维生素A，维生素B6，而且富含人体所需的八种氨基酸以及不饱和脂肪酸。
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