人体每天要补充各种微量元素，就像维生素D一定要适量补充，平时适量的维生素D很重要，维生素D的补充量在每天要吃20μg，如果人体过多的摄入维生素D就可能会导致中毒。我们平时要经常检查身体内维生素D的含量，这样以保平衡，过多或者过少的补充维生素D都不是健康的。维生素d怎么补充？
维生素d怎么补充
因为维生素D是脂溶性维生素，会在人体内会蓄积，不管是大人还是孩子都要按时检查人体内维生素D的含量。补充维生素D可以从户外运动开始，人体被阳光照射后会补充到维生素D，而且阳光晒身体还能促进人体钙的吸收，平时可以按时补充维生素D制剂，每天四百单位比较好。平时我们可以多吃一些补维生素D的食物，比如猪瘦肉，还有酸奶，各种蔬菜，还有很多的水果可以补充人体维生素D。
维生素d怎么补充？可以每天通过晒太阳补充维生素D，还可通过药剂来补充人体维生素D。平时可以吃一些富含维生素D的食物，含有维生素D的食物有海产品，鸡蛋，肝脏等可以补充维生素D，日常的饮食营养要均衡。平时饮食要规律，不要暴饮暴食。
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