瘦腰瑜伽也是瑜伽方式的一种，但是其作用上来说更倾向于对于腰腹部进行瘦身减肥。瘦腰瑜伽主要分为弓式、坐姿扭转、侧腰扭转三种动作，能够有效的促进腰腹部脂肪的消耗。由于现代人的腰腹部脂肪容易堆积，若不适时进行消脂减肥，不仅影响身材，而且对健康也有不好的潜在影响。
坐姿扭转
坐姿扭转动作比较简单，通过双腿打直坐下，双手防御两侧，通过弯曲右膝盖，让脚踝踩在左脚膝盖外侧。这种方式需要腰部发力进行配合，并且需要持续的腰腹部旋转，从而通过这种方式让腰腹部脂肪高效消耗代谢。
侧腰扭转
侧腰扭转是一种双向性的动作，这一个动作的难度比较大，因而在做侧腰扭转的过程中，应当注意自身的情况，适当减轻或发力。着这一过程中，对于腰腹部两侧的脂肪消耗效果很不错，因而能够有效减少脂肪，成功瘦腰。
弓式
弓式的预备动作跟俯卧撑的预备动作相似，然后通过通过收腿和踢腿的形式，持续运动。这一个过程中需要腰部进行维持作用，而且发力条件相对而言局限性较高，因此能够加大腰部脂肪的消耗，从而达到瘦身的目的。
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