当胃突然感到饥饿时，一般是身体对热量、水分和盐分的生理需求。这时候就要适量补充能量。我们应该充分重视它。因为过度饥饿可能会导致心理健康问题。如果只是轻微的饥饿感，可能是之前晚餐的食量太少。经过一定的消化，你的胃会感到饥饿。饿的时候可以吃杏仁、苹果、奇亚籽、开心果等饱腹食物，可以有效抵抗饥饿感。
饥饿的原因
1.身体脱水。轻度脱水往往伪装成饥饿，大脑调节食欲和口渴。一般来说，如果早上不及时补充水分，可能会觉得饿。
2.睡眠不好引起的饥饿。当你在一个糟糕的夜晚醒来时，你会产生荷尔蒙，刺激你的食欲，并感到饥饿。
3.工作和学习的压力。当身体增加应激激素时，就会产生肾上腺素和皮质醇。这些激素水平的上升会导致身体系统认为被攻击需要能量，从而产生饥饿感。
关于是否添加食物的提示
1.先慢慢喝500ml水，再等一段时间，看看身体是否还感觉饿。
2.在脑海中想象十种生活中常见的食物，并以此来判断你是想吃食物还是某一种特定的食物。
北京大学人民医院泌尿外科的张晓唯博贺博士在建设过程中引用了互联网上的一些资源。版权归原作者和车站所有。如有内容侵犯您的权益，请联系我们，我们将在三天内删除，编辑为叶熙娣。
3.转移注意力，做自己感兴趣的事情，看完了要不要吃。
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