在我们平常吃早餐的时候经常会吃到的就是粥或者是稀饭。南方人喜欢喝粥，北方人喜欢吃稀饭。粥和稀饭是有区别的，粥是多米少水，而稀饭就是多水少米。那么稀饭的热量是多少呢？
第一、稀饭的热量
正常来说稀饭的热量是比粥的热量少的，因为稀饭是以大米和水为原料，而粥除了大米和水以为还会添加其它的食物，所以稀饭的热量相对比较低一点。一般来说一碗大概300克的稀饭的热量在100卡路里左右，相对于一碗米饭来说是少一半左右的。所以稀饭的热量算是比较低的。正在减肥中的朋友也可以适量的吃一些稀饭来增加能量，但是也不要大量食用哦，不然就前功尽弃了。
第二、稀饭的功效和作用
稀饭的主要原料是大米，而大米当中含有很多的营养物质，比如B族的维生素、膳食纤维、无机盐等。而这些物质对身体都有很大的好处。膳食纤维可以促进我们肠胃的消化与吸收，促进身体的新陈代谢。B族维生素可以润肺、补脾、养胃，还可以预防脚气病。除此之外稀饭还可以填饱我们的肚子，还可以促进肠胃对脂肪的吸收，有助于食物的消化。
稀饭的热量不是特别高，所以减肥中的朋友可以适当的吃一些稀饭补充能量。而且稀饭对我们肠胃的消化吸收有很大的促进作用，还可以养胃健脾，可以帮助脂肪的分解，所以吃稀饭也是一个一举多得的事情。
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