三个性功能集中训练方法

男性朋友的性功能下降,会导致在房事时候无法有更好的表现,也因为这样,他们希望可以选择到合适的训练方法来帮助自己,让自己的性能力可以在原有的基础上得到提升。那性功能集中训练方法有哪些呢?下面我们一起来看看。

性功能集中训练

三个性功能集中训练方法

1、盆底肌锻炼

盆底肌的锻炼方法是收紧肛门,并且把肛门往上提,这样保持五秒钟,然后放松十秒钟,接着再按照上述的方法重复操作,每日坚持这样锻炼十分钟到半个小时左右,可以让男性的射精控制力在原有的基础上得到提升,所以房事时间也可以在原有的基础上得以延长。

2、生殖器揉捏

生殖器揉捏指的是用手揉捏生殖器的头部或者根部等等位置,这样可以让男性的生殖器得到刺激,可以让生殖器的敏感性降低,也可以让射精的阈值得到提升,在帮助缓解射精紧迫感方面也有很明显的效果,可以帮助改善心理原因而导致的射精快、射精时间短等等异常情况,有需要的朋友可以尝试选择这样的方法来帮助自己提升性能力。

3、适当进行运动

男性朋友也可以尝试适当进行体育锻炼来帮助自己改善性功能,可以选择的体育锻炼包含有跑步、跳绳、游泳、骑自行车、打篮球等等,这些不但能够增强自身体质,还能够让人的体力更旺盛,在减少疲劳感方面和促进性功能集中方面都有不错的效果,可以让男性的性生活时间和质量都得到改善。

以上就是性功能集中训练方法的相关内容说明,如果大家希望可以选择到适合自己的方法来帮助自己,让自己的性能力可以在原有的基础上得到提升,不妨尝试选择上述这些方法当中的一个或者几个来帮助自己,让自己的性功能可以在原有的基础上增强。

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